Citazione Originariamente Scritto da Psif Visualizza Messaggio
Quindi cosa ne dici se li alleno con un esercizio dopo i pttorali e un altro giono ,sempre un solo esercizio, dopo i dorsali con un totale di 2 esercizi e ,credo, un massimo di 5/6 serie a settimana?
mi correggo:
il sovraspinato lo alleno dopo i pettorali
il piccolo rotondo e l'infraspinato dopo i dorsali
per un totali di 7 serie e 3 esercizi a settimana
cosa ne dite?