A onor del vero andrebbero presi dopo la corsa se il tuo allenamento dura più di un'ora. dopo la palestra prenderei gli amminoacidi completi. Sempre 1gr ogni 10kg di peso corporeo.
I ramificati infatti servono per quando lo sforzo è molto intenso... che senso ha prendere i ramificati se non hai anche i completi dopo?

Dott Marco Russo