BCAA prima della palestra o prima della corsa?

**djdo** · 27-01-2011, 04:53 PM

Prima e dopo la palestra.

**burton_snow** · 27-01-2011, 04:55 PM

grazie djdo....anche fra qualche mese quando iniziero' la definizione?

**Reo Patrono** · 27-01-2011, 05:38 PM

A onor del vero andrebbero presi dopo la corsa se il tuo allenamento dura più di un'ora. dopo la palestra prenderei gli amminoacidi completi. Sempre 1gr ogni 10kg di peso corporeo.
I ramificati infatti servono per quando lo sforzo è molto intenso... che senso ha prendere i ramificati se non hai anche i completi dopo?

Dott Marco Russo

**bettoban** · 27-01-2011, 06:23 PM

Anche e soprattutto in definizione! Ti aiutano a preservarti dal catabolismo muscolare

**burton_snow** · 27-01-2011, 06:36 PM

Originariamente Scritto da Reo Patrono

A onor del vero andrebbero presi dopo la corsa se il tuo allenamento dura più di un'ora. dopo la palestra prenderei gli amminoacidi completi. Sempre 1gr ogni 10kg di peso corporeo.
I ramificati infatti servono per quando lo sforzo è molto intenso... che senso ha prendere i ramificati se non hai anche i completi dopo?

Dott Marco Russo

La mia corsa è di circa 50 minuti ad un ritmo tranquillo...mentre l'allenamento in palestra sono circa 40 minuti intensi