Scheda per ? Massa o Forza ? Chiedo aiuto...

[CrCSuperman]

Apposto già trovato qualcosa in rete...

Grazie nuovamente per i consigli
Appena torno a casa vedo di mettere nero su bianco e magari chiedere nuovamente consiglio agli esperti

[CrCSuperman]

Un'ultima cosa...
Per quanto dovrei seguire la nuova ipotetica scheda? Il classico mese?
Come devo considerare tale scheda? Una sorta di preparazione, pompaggio, ecc. ?
Che cosa devo prevedere di fare la prossima scheda?
Potrò poi focalizzarmi sullo sviluppo di spalle e petto successivamente o mantenere un'impostazione full body?

[djdo]

Ma tienila anche per 6-8 settimane...

Hai proprio bisogno di classificare questa scheda?

Io farei full body per altri 3-4 mesi almeno... Questo io. Poi vedi tu

[Mancino]

io farei sempre full body,poi vedi tu

oddio,cosa intendi per "focalizzarti"?? pensi che facendo alzate laterali o croci[al tuo livello] migliori il petto o le spalle??

[mirko88]

io in te farei solo i fondamentali dato che fai tutto quel lavoro aerobico.e fai una buona dieta.

[CARICA..]

inizia concentrandoti sui grandi gruppi muscolari! squat..panca piana..lat machine... sono la base!!!!!

[djdo]

inizia concentrandoti sui grandi gruppi muscolari! squat..panca piana..lat machine... sono la base!!!!!

La lat machine si e no: meglio stacchi e trazioni per la schiena, come fondamentali intendo.