Scheda per ? Massa o Forza ? Chiedo aiuto...

[Mancino]

bè,sei abbastanza sottopeso! come ha detto djdo la cosa che ti dara piu risultati sara mangiare! (un kilo al mese imo è un po poco nelle tue condizioni) cioè,almeno fino ai 70kg dovresti in teoria arrivarci in fretta se mangi bene!

Ma fai palestra prima o dopo gli allenamenti di basket?? non mi sembra il massimo,io gli sposterei in un altro giorno (ed andrei due volte a settimana)

Se esegui lo squat in maniera corretta (e libero,non al multi power ovviamente) non dovresti avere problemi secondo me.

Cmq,eccetto questi fondamentali gli esercizzietti sono inutili ai tuoi fini!

[djdo]

Se esegui lo squat in maniera corretta (e libero,non al multi power ovviamente) non dovresti avere problemi secondo me.

Anche secondo me

[CrCSuperman]

Capisco
Ma una cosa mi preoccupa nel prendere peso.
Siccome sto lavorando anche all'elevazione, non vorrei che, appesantendomi, vanificasse il mio salto. Cioè, mi pare una contraddizione. Non saprei
D'altra parte però non acquisendo peso non otterei miglioramenti nella forza giusto?

Di solito prima dell'allenamento di basket, anche perchè, gli allenamenti non sono mai tiratissimi, giusto un po di tecnica e fondamentali e classica partitelli fine allenamento.

Dunque due allenamenti settimanali in palestra mi consigliate.
Full body? Cioè, inteso come entrambi gli allenamenti con esercizi che coinvolgono tutte le parti del corpo giusto (magari concentrando più l'attenzione sulla parte alta del corpo) ?

[Mancino]

a me sembra che quelli che giocano nel nba siano messi bene e che saltino anche
cmq boh,il basket non mi piace e non ci capisco niente quindi non saprei

si esatto,2 allenamenti tipo

A
squat
panca
pulley

B

panca
stacco
lento in piedi
trazioni

boh una cosa cosi,magari cerca MAV in rete,penso possa essere adatto a te.ovviamente dovrai perdere un po di tempo per imparare la giusta tecnica

[CrCSuperman]

Beh vorrei aggiungere un'altra decina di centimetri al mio metro di elevazione

Perfetto
Provo a impostare una scheda poi magari richiedo consiglio
Un grazie veramente sentito

Scusa ma cosa sono i MAV? Perdona la mia ignoranza da neofita...

[CrCSuperman]

Apposto già trovato qualcosa in rete...

Grazie nuovamente per i consigli
Appena torno a casa vedo di mettere nero su bianco e magari chiedere nuovamente consiglio agli esperti

[CrCSuperman]

Un'ultima cosa...
Per quanto dovrei seguire la nuova ipotetica scheda? Il classico mese?
Come devo considerare tale scheda? Una sorta di preparazione, pompaggio, ecc. ?
Che cosa devo prevedere di fare la prossima scheda?
Potrò poi focalizzarmi sullo sviluppo di spalle e petto successivamente o mantenere un'impostazione full body?

[djdo]

Ma tienila anche per 6-8 settimane...

Hai proprio bisogno di classificare questa scheda?

Io farei full body per altri 3-4 mesi almeno... Questo io. Poi vedi tu