per far lavorare la parte inferiore devi eseguire principalmente la panca declinata.. lascia la panca piana come primo esercizio e poi sostituisci le spinte su panca inclinata con quelle su panca declinata.. l'ultimo esercizio lo toglierei proprio per abbreviare ulteriormente l'allenamento.. se porti tutte le serie all'incapacità bastano i primi 2 esercizi (7 serie in totale) per stimolare l'ipertrofia..