addome gonfio e allargato

[sinedie]

ho un grande problema...

sono magro e con una muscolatura superiore ben sviluppata (purtroppo quando ero giovane ero di quelli ke nn facevano le gambe)
la mia ossatura è piccola, con il bacino stretto e le spalle larghe

tuttavia negli ultimi tempi non solo la definizione dei muscoli si è un pò ANNEBBIATA, ma lo stomaco si è gonfiato e noto una grande concentrazione di adipe su tutta la fascia addominale

le mie abitudini non sono cambiate, così come l'alimentazione...forse giusto qualche birra in più

ho letto "the right way to good abs" due mesi fa per correggermi ma da allora cmq niente...

come faccio a togliere questo strato di grasso?
come faccio a togliere il gonfiore che vi giuro è davvero accentuato?

[User_del85404]

Il gonfiore può essere causato da vari fattori: scarsa idratazione, accumulo di gas nell'intestino, persino lo stress e di sicuro una cattiva alimentazione.
La birre ricche di zuccheri se bevute in abbondanza alla lunga diventano le migliore alleate delle "pancette", e sarebbero da evitare (max una a settimana).
Non hai specificato qual è la tua BF, età, peso e altezza. Stai seguendo qualche dieta? Riesci ad allegare una o più foto?

[giuda_kiss30$]

devi cercare di capire se è grasso o acqua. se è grasso nell 99% dei casi è la dieta che non va, se è acqua può essere la creatina (se la usi), una alimentazione troppo ricca di proteine, farmici che assumi se hai delle patologie. Se invece non c'è molto grasso ma l'addome è gonfio oltre alle cause sopra scritte, può essere anche qualche intolleranza o allergia.

[sinedie]

senti mo BF non so che vuol dire

cmq non segue nessuna dieta, ho mantenuto l'alimentazione che ho sempre avuto e cioè

COLAZIONE
caffèllatte

PRANZO
120g d pasta

CENA
un piatto (80-90 g) di legumi o verdure

il week end a questo aggingo sempre pesce
carne in media una volta la settimana

si l'alimentazione è tutta sbagliata, ma non riesco a essere schiavo di una dieta e cmq in tutto sto tempo non ho mai avuto problemi, giusto ultimamente.
età23 peso 65 kg

vabbè intolleranze nn credo, che posso fare?non è roba di grasso è più che altro gonfiore