scheda massa fatta da me.come vi pare???

[proteina90]

ma come ottengo il massimo sviluppo dividendo come mi consiglia nasty come volevo fare io oppure facendo un allenamento di tipo aba?

Dividi l'allenamento A in due, il B in due, e poi fai un wo ognuno dei 4 giorni che ti alleni

[mirko88]

Dividi l'allenamento A in due, il B in due, e poi fai un wo ognuno dei 4 giorni che ti alleni

e in questo modo ottengo la massima crescita?oppure allenenando un gruppo una volta a settimana?

[jachloch]

la danno tutti in palestra questa scheda!! rest pause qualche tecnica forzate negative niente tutto 3x10.semrba la scheda presa copiata da flex megazine. però può funzionare

[mirko88]

onestamente me la sono fatta tutta da solo.tu che proponi?