scheda massa fatta da me.come vi pare???

[mirko88]

che intendi per insostenibile?la scheda scorsa era simile a questa e la sostenevo bene.

[NastyChris]

non è male se 'spalmi' il tutto su 3 (meglio 4) giorni

[proteina90]

che intendi per insostenibile?la scheda scorsa era simile a questa e la sostenevo bene.

Fare una media di 35 serie a wo e fare 4 wo a settimana significa che carichi un peso che ti fa dare aerobica, oppure che carichi poco i primi es, oppure ancora che alleni bene il primo gruppo muscolare e poi poco niente gli altri 2.

Segui il consiglio di nasty, dividi i 2 work in 4 e fanne uno per giorno.
E non ti spaventare se dopo 1 ora hai finito, è giusto così...

[mirko88]

ma come ottengo il massimo sviluppo dividendo come mi consiglia nasty come volevo fare io oppure facendo un allenamento di tipo aba?

[proteina90]

ma come ottengo il massimo sviluppo dividendo come mi consiglia nasty come volevo fare io oppure facendo un allenamento di tipo aba?

Dividi l'allenamento A in due, il B in due, e poi fai un wo ognuno dei 4 giorni che ti alleni

[mirko88]

Dividi l'allenamento A in due, il B in due, e poi fai un wo ognuno dei 4 giorni che ti alleni

e in questo modo ottengo la massima crescita?oppure allenenando un gruppo una volta a settimana?

[jachloch]

la danno tutti in palestra questa scheda!! rest pause qualche tecnica forzate negative niente tutto 3x10.semrba la scheda presa copiata da flex megazine. però può funzionare

[mirko88]

onestamente me la sono fatta tutta da solo.tu che proponi?