Recensione di libri sul Body Building - PLing - Alimentazione

[TheIron]

TITOLO: "Costruire la bestia perfetta ... naturalmente"
AUTORE: L. REA
GENERE: Allenamento, dieta, integrazione
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Avanzato
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Nell'indroduzione troviamo argomenti quali i diversi tipi di fibre, genetica, ormoni segue la teoria di allenamento dell'autore per massimizzare la massima fase androgena. Le tabelle di allenamento sono dispersive e poco comprensibili. Le tecniche di allenamento complesse. La parte sull'integrazione è di pochi argomenti, parla di creatina, ribosio , bcaa e proteine inutile per chi ha già delle basi su questi argomenti. Nel finale ci sono degli articoli presi dalla rivista olympian dedicati agli over 40 che ho letto con superficialità dato che li trovavo poco interessanti.
VALUTAZIONE: +

[TheIron]

TITOLO: "Scolpisci definitivamente il tuo addome"
AUTORE: Umberto Miletto
GENERE: Allenamento, dimagrimento, esercizi illustrati
LIVELLO: Semplice
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Come introduzione troviamo una parte deputata alla motivazione, che descrive chiaramente che non sarà cosa facile avere un addome come quello in copertina! Secondo capitolo dedicato all'anatomia dell'addome. Nella parte centrale Miletto ci parla del classici luoghi comuni da palestra, alcune cose scontate altre no! Continuando troviamo i 7 segreti di Miletto in cui con estrema sincerità ammette che allenare l'addome "può influenzare meno del 2% il risultato finale"! Questo ovviamente ci preannuncia una piccola parte su come modificare il nostro stile di vita, con alcuni consigli alimentari che troverete più avanti. Fin qui prende parecchi spunti dal libro di Charles Staley "La verità sugli addominali". La parte più importante del libro è quella che ci illustra le 10 routine killer che Miletto ci propone! Tra alcuni dei metodi di allenamento troviamo : MIT, EDT, 300 Training ecc.. Nella parte finale sono illustrati e spiegati 50 esercizi divisi per difficoltà!
Libro semplice e scorrevole, adatto a tutti i neofiti e agli avanzati che vogliono variare il proprio allenamento per addominali! Unico neo mi aspettavo qualcosa in più sull'alimentazione!
VALUTAZIONE: ++++

[Mogwai]

TITOLO: "Natural Body Building"
AUTORE: Umberto Miletto
GENERE: Allenamento, dieta, esercizi illustrati
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Semplice
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: C'è scritto come valutare i propri risultati con plicometria, come allenarsi con illustrazioni e spiegazioni degli esercizi con programmi gia pronti per un intero macrociclo! In più c'è anche qualche principio di fisiologia e anatomia! Poi anche come nutrirsi con esempi di diete e consigli di Miletto.
VALUTAZIONE: ++++

VALUTAZIONE: ++
libro molto semplice, a mio avviso pessima la parte dedicata all'allenamento, si limita alla stesura di schede e programmi senza spiegare come e perchè, alla fine quelle che rimane è una semplice LISTA di esercizi. Buona la prima parte dove spiega come valutare i propri progressi con misurazioni, l'ho trovata molto utile. Media la parte dedicata all'alimentazione, certo non era il vero scopo del libro, cmq sono tutte informazioni che, una persona che si informa su internet con un certo criterio, già conosce!

[weareblind]

TITOLO: "Natural Body Building"
AUTORE: Umberto Miletto
GENERE: Allenamento, dieta, esercizi illustrati
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Semplice
VALUTAZIONE: ++
libro molto semplice, a mio avviso pessima la parte dedicata all'allenamento, si limita alla stesura di schede e programmi senza spiegare come e perchè, alla fine quelle che rimane è una semplice LISTA di esercizi. Buona la prima parte dove spiega come valutare i propri progressi con misurazioni, l'ho trovata molto utile. Media la parte dedicata all'alimentazione, certo non era il vero scopo del libro, cmq sono tutte informazioni che, una persona che si informa su internet con un certo criterio, già conosce!

Quoto. Preso in epub, lasciato amaro in bocca. Oltre alla autocelebrazione imperante.

[daimay]

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[daimay]

TITOLO: "Costruire la bestia perfetta ... naturalmente"
AUTORE: L. REA
GENERE: Allenamento, dieta, integrazione
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Avanzato
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Nell'indroduzione troviamo argomenti quali i diversi tipi di fibre, genetica, ormoni segue la teoria di allenamento dell'autore per massimizzare la massima fase androgena. Le tabelle di allenamento sono dispersive e poco comprensibili. Le tecniche di allenamento complesse. La parte sull'integrazione è di pochi argomenti, parla di creatina, ribosio , bcaa e proteine inutile per chi ha già delle basi su questi argomenti. Nel finale ci sono degli articoli presi dalla rivista olympian dedicati agli over 40 che ho letto con superficialità dato che li trovavo poco interessanti.
VALUTAZIONE: +

Ho trovato questo libro interessante al punto da leggerlo due volte di seguito, il bber drugfree dovrebbe secondo me leggerlo attentamente. Apprezzato ovviamente la parte over 40 in quanto 50enne....molto tecnico con belle nozioni di chimica rese "potabili". Inserito a mio avviso tra i Must Have

[GRIZZLY]

Anch'io ho trovato LA BESTIA PERFETTA molto buono. a suo tempo ho pure applicato quello che ho letto su quel testo con buoni risultati.ma lo consiglierei solo ad avanzati