Ultimo workout della settimana, al mattino:

Stacco
10x9 100Kg (2-2,5min) buono; nello stacco soffro il "difetto del bodybuilding" ancora.... nel senso che cerco ancora il "gustarmi" l'alzata, cioè cercare il tempo di contrazione e il controllo del carico in ogni punto, mentre dovrei abituarmi ad accelerarlo a palla in partenza e potrei tirare su molto di più...dico male?

Military press
10x9 36Kg (1,5min) meglio del solito, niente male

Rematore bilanciere
10x10 50Kg (1,5min) alternando presa prona / supina

Meno di 70 minuti.

Sto considerando seriamente questo programma, e credo che lo troncherò da questa settimana; due eran troppo poche, 4 sarebbe stato meglio ma me ne farò bastare 3. Nello squat stanno uscendo cose inguardabili ed è ora di tornare al vecchio metodo, in teoria dovrei aver fatto in tempo a riabituarmi ai lavori di volume, vedremo come va.