Giornata stressante al lavoro, nonostante non sia stata mostruosamente faticosa (più che altro ingarbugliata) e con il freddo che ho preso le energie ne han evidentemente risentito...ci ho messo una vita per decidermi ad iniziare, oltretutto mi son dilungato fino a 90minuti di workout. Non troppo contento, anzi diciamo pure poco.

Squat
10x10 85Kg (2min) +5Kg (2,3% 1RM) e gambe verso la fine che soffrono. Prime serie e riscaldamento da disperato, sembravano 400Kg...

Panca piana
10x10 62Kg (1,5min) +4Kg (+2,7% 1RM) e stanchezza già dalla 5^ serie, anche se mi son sforzato di fare un simil-fermo per ogni ripetizione. Sto accusando fastidio nell'incavo ascellare, che non è dolore ma come un "accavallamento" di nervi...sembra quasi nell'inserzione omerale del pettorale, che a volte sembra finire nella profondità del deltoide posteriore...

Curl alternato bicipiti
10x10 10+10Kg (1min) alternando una serie a martello ad una a presa supina.

Stanco, svogliato e molto scarico....speriamo bene.