Aminoacidi e gainer..

[riky46]

dopo l'allenamento l'ideale sarebbe assumere sia carboidrati ad alto indice glicemico sia proteine; quindi se decidi di assumere le whey dovresti aggiungere nello shaker anche un'abbondante dose di zuccheri (maltodestrine, destrosio).. se decidi di assumere il gainer puoi anche prendere soltanto quello, senza aggiungere nient'altro nello shaker..

[Nubret]

quindi dopo gli aminoacidi?.. subito dopo o faccio passare una mezz'oretta?

[riky46]

subito dopo gli aminoacidi..