Citazione Originariamente Scritto da zeta40k Visualizza Messaggio
ok allora invertirò i giorni per bicipiti e tricipiti per i fondamentali del dorso me ne consigli uno allora? e anche nei tricipiti non saprei cosa mettere da fare con pesi liberi possibilmente (ho appena finito di farli con la french press e i sollevamenti sulle braccia) come serie vanno bene piramidali in quel modo? delle inverse che ne pensate?
per il dorso esegui gli stacchi da terra.. 2 esercizi per i tricipiti te li avevo già elencati sopra..