Fare fisico anche senza palestra

[riky46]

mc robert consiglia nel suo libro di eseguire il pull over respiratorio dopo lo squat a 20 ripetizioni rest-pause.. lui stesso dice che non ci sono degli studi a sostegno del fatto che la cassa toracica possa espandersi, tuttavia ritiene che così facendo si potrebbe generare una qualche espansione.. dovresti eseguirlo però con un peso che non sia troppo eccessivo e che ti permetta un range di movimento abbastanza grande da toccare quasi fino a terra.. però non penso che hai modo di fare dello squat non andando in palestra, e tantomeno il pull over..

[Dargor]

Caro Doit! se non erro c'è un libro scritto da Pavel Tsatsuoline che propone esercizi a corpo libero per aumentare sia la forza che la massa. Il titolo mi pare sia The Naked Warrior, mai pubblicato in italiano credo (se è stato pubblicato qualcuno me lo dica che passo anche lui sotto allo scanner).

[Doit!]

Caro Doit! se non erro c'è un libro scritto da Pavel Tsatsuoline che propone esercizi a corpo libero per aumentare sia la forza che la massa. Il titolo mi pare sia The Naked Warrior, mai pubblicato in italiano credo (se è stato pubblicato qualcuno me lo dica che passo anche lui sotto allo scanner).

sempre molto genitli ragazzi... e bello trovare gente come voi che comunque cerca di dare consigli che fuori nessuno ti darebbe e ti prenderebbe in giro..

grazie ancora..ora cerco questo libro magari lo trovo su amazoon

[proteina90]

Qualsiasi esercizio a corpo libero ti porta dopo un pò di tempo allo stallo.

Non è ben chiaro quanto tempo hai a disposizione, nel primo post hai parlato di corsa o di mtb.
Li ho praticati entrambi, la corsa ti richiede almeno 1h per 3 volte alla settimana, la bici ti richiede almeno 2h per 2-3 volte a settimana, più l'eventuale giro da 5 ore del week-end (se parli di mtb, altrimenti è come dire che chi fa il corso di step è un culturista)

Quindi, senza raccontarci la tua vita , dicci quante ore a settimana vuoi dedicare all'attività fisica e ne possiamo parlare