trazioni sbarra

[djdo]

@djdo - capisco la battuta di spirito ma, onde evitare malintesi, mi preme comunque sottolineare che quì non c'entra niente chi menzioni tu, nè uno pseudo allenamento con bottiglie o sacchi di patate o altre amenità del genere.

Hai fatto bene a sottolineare questo fatto, i malintesi sorgono facilmente ed è meglio essere chiari Infatti anche io ho associato il tuo consiglio con quell'attività pittoresca SOLO per scherzare: non mi sognerei mai di farlo parlando seriamente, ci mancherebbe.

[°°sOmOja°°]

djdo sei prossimo al ban

@tony: anche io ho utilizzato il rematore inverso durante le vacanze proprio con la finalità di non perdere massa nella schiena e forza nelle trazioni
purtroppo lavoravo con 30-25 ripetizioni e bassi recuperi (quindi il carico era leggero) ma ho perso davvero poco (a differenza della panca che ovviamente non può essere sostituita dalle flessioni, sebbene ritenga che siano un ottimo esercizio)

[bergomino]

Se vui incrementare il numero di ripezioni per serie in un esercizio composto come le trazioni,affidati alla lat machine,che ti permette di incrementare il peso un po per volta,quando utilizzerai(in questo esercizio)un carico pari al tuo peso,sarai in grado di fare trazinoni a carico naturale.La lat machine è l unico esercizio per la schiena in grado di sostituire la trazione.Utilizza una presa prona o neutra per concentrare lo sforzo sui dorsali e non sui bicipiti.Quando sei capace di fare piu di 15 rip per serie,dovrai utilizzare una zavorra,altrimenti,questo esrcizio perderà efficacia e di conseguenza farai fatica ad accrescere l ampiezza della schiena.