Diario di TeckAndre

[TeckAndre]

Dato che domani si ricomincia, ho pensato ad una frase che mi aiuterà a spaccare tutto

"Così come il fabbro forgia la spada per la guerra, Io plasmerò il mio corpo per la battaglia!"

[TheIron]

Bella frase!
Ma la scheda non posti?

[TeckAndre]

lunedì man mano che la faccio la posto.

[TeckAndre]

Wo di lunedì

BENCH PRESS R3'
SALITA A 3RM
3@50KG
3@55KG
3@60KG
3@65KG
2X3@70KG R4'

TRAZIONI R2'
3XCEDIMENTO TECNICO (4-5-3)

INCLINE BENCH PRESS R1'30''
3X8-8-7 @45KG CEDIMENTO TECNICO

INCLINE FLY SC INCLINE BENCH PRESS MAN. R1'30''
3X10+8/7/7 @10KG

CURL BIL R2'
4X6 @40KG

CURL BIL SCOTT DC R1'30''
3X8 RP4 RP 2 @22KG

Oggi petto gonfissimo, stamattina pensavo mi fossero cresciute le tette

[TeckAndre]

Workout di oggi: premettendo che ho mangiato alle 14:10 e alle 14:30 mi stavo già scaldando in palestra direi che il wo è andato davvero bene

SQUAT R3'
SALITA A 3RM con serie finale doppia
3@100KG
3@110KG
3@120KG
3@130KG
2X3@140KG R4' PR

BENCH PRESS(richiamo) R1'30''
3XCEDIMENTO TECNICO (10-8-8) @50KG

PIN PULL R1'30''
3X8-6-6 @130KG

LEG PRESS R1'30''
1X13 @150KG (per cercare il carico)
3X8 @165KG

STACCHI GT R1'30''
3X8 @MAN. 2X40KG

POLPACCI (HD) R1'
3x6 LEG CURL PC1'' con polpaccio in contrazione @20KG
SET COMPOSTO
3x8 STANDING CALF PC1'' polpaccio in stiramento @140KG

[TheIron]

con ,lo squat sei proprio forte!

[NastyChris]

da quando ho visto il video dello squat di TeckAndre, se non erro 155kg di massimale, non mi meraviglio più di nulla!
da oggi ti chiamerò "Squat-zilla"