lat machine-trazioni sbarra

[jacksimo]

Quella che ti spinge dalle ginocchia può andar bene, invece quella che ti spinge dai piedi no! Non ti ci avvicinare pianpiano, fallo da subito e lascia la LAT come esercizio di rifinimento.

in palestra c'è quella ke ti sostiene dalle ginocchia.
potrei usar quella al posto della lat come fondamentale no? così tolgo il peso...poi piano piano ne tolgo sempre meno sperando di avvicinarmi a far le trazioni libere

[°°sOmOja°°]

ciao
dargor ti ha dato degli ottimi consigli

io ti suggerirei di dedicare la prima parte dell'allenamento "di trazioni" ad un lavoro su basse ripetizioni (per esempio 3x3) a cui poi farai seguire il lavoro "classico" 3x8 o 3x10 o 5x6 (insomma quello che ti pare)
potrebbe essere ottimale raddoppiare la frequenza settimanale per velocizzare il processo di adattamento (tra l'altro allenare un muscolo solo 1 volta a settimana il + delle volte è poco) magari solo con un 5x5 di trazioni "aiutate" con un peso da 8 ripetizioni

[jacksimo]

ciao
dargor ti ha dato degli ottimi consigli

io ti suggerirei di dedicare la prima parte dell'allenamento "di trazioni" ad un lavoro su basse ripetizioni (per esempio 3x3) a cui poi farai seguire il lavoro "classico" 3x8 o 3x10 o 5x6 (insomma quello che ti pare)
potrebbe essere ottimale raddoppiare la frequenza settimanale per velocizzare il processo di adattamento (tra l'altro allenare un muscolo solo 1 volta a settimana il + delle volte è poco) magari solo con un 5x5 di trazioni "aiutate" con un peso da 8 ripetizioni

sisi! uso quella makina! pesso ke sia ottimale per avvicinarsi alle trazioni...meglio della lat...

alla fine infatti riproduce proprio il movimento delle trazioni solo ke è come se qualcuno ti sostenesse dalle ginokia...

togliendo 25 kg dovrei riuscire a farne otto...visto che con con la lat otto ripetizioni le faccio con 45 kg e io peso 70 kg