Quella che ti spinge dalle ginocchia può andar bene, invece quella che ti spinge dai piedi no! Non ti ci avvicinare pianpiano, fallo da subito e lascia la LAT come esercizio di rifinimento.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Quella che ti spinge dalle ginocchia può andar bene, invece quella che ti spinge dai piedi no! Non ti ci avvicinare pianpiano, fallo da subito e lascia la LAT come esercizio di rifinimento.
Principiante
In Warm-Up
in palestra c'è quella ke ti sostiene dalle ginocchia.Originariamente Scritto da Dargor
potrei usar quella al posto della lat come fondamentale no? così tolgo il peso...poi piano piano ne tolgo sempre meno sperando di avvicinarmi a far le trazioni libere
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao
dargor ti ha dato degli ottimi consigli
io ti suggerirei di dedicare la prima parte dell'allenamento "di trazioni" ad un lavoro su basse ripetizioni (per esempio 3x3) a cui poi farai seguire il lavoro "classico" 3x8 o 3x10 o 5x6 (insomma quello che ti pare)
potrebbe essere ottimale raddoppiare la frequenza settimanale per velocizzare il processo di adattamento (tra l'altro allenare un muscolo solo 1 volta a settimana il + delle volte è poco) magari solo con un 5x5 di trazioni "aiutate" con un peso da 8 ripetizioni
Principiante
In Warm-Up
sisi! uso quella makina! pesso ke sia ottimale per avvicinarsi alle trazioni...meglio della lat...
alla fine infatti riproduce proprio il movimento delle trazioni solo ke è come se qualcuno ti sostenesse dalle ginokia...
togliendo 25 kg dovrei riuscire a farne otto...visto che con con la lat otto ripetizioni le faccio con 45 kg e io peso 70 kg
Principiante
In Warm-Up
curiosità...perkè se ti sostiene dalle gionocchia va bene altrimenti no?
Principiante
In Warm-Up
qualè la differenza a livello di stimolo tra le due? cioè tra quella ke ti sostiene dalle ginocchia e quella ke ti sostiene dai piedi?
Permessi di Scrittura
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