Citazione Originariamente Scritto da Profeta
1 aranc che vuol dire?quante arancie spremute?e poi 100 gr di avena bastano come carbo, fai 50 avena e 150 ml arancia
2 cucchiaio di olio???no no...max 2 cucchiaini
per il resto ok...ma non friggere le uova o sode oppure trovi le ricette nella sezione adatta del forum

1 mela non va bene...
100 gr tonno al naturale
1 mela
4 arachidi

petto fino a 200 gr
olio bastano 2
verdire crude non cotte o ripassate

solo mandorle?
100 gr pollo..anche 150
4 arachidi
2 gallette oppure 50/80 gr pane dipende dalla tua definizione

ed il pasto posta allenamento?


pesce anche 300 oppure 200 carne
riso evitalo la sera e prediligi verdire
olio sempre troppo..meglio 2

ed il pasto prima di andare a dormire?

bho' io ci ho provato molto a naso....fammi sapere.

fobia esagerata dei grassi....surplus esagerato di proteine....e il soliti luoghi comuni tipo niente riso la sera o pasti post work out o pre nanna....

anche io ho detto la mia...