assumendo carne bianca tipo pollo al posto di salsiccia, o una cotoletta impanata o bastoncini findus

la colazione su puoi prenditi un toast con p cotto o fesa e sottiletta

togli il salame a merende e magari cambia con del salmone in scatola o tonno

ma qui sarebbero da rivedere un sacco di cose! dipende anche che obbiettivi hai!