nono ricky scusami ma mi sono espresso male, spiego: pesavo 80 kg di pura ciccia, andavo avanti mangiando merendine in continuazione, poi mi sono chiuso con un alimentazione sbagliatissima(1a mela a pranzo <---- per farti capire) e poi 40 minuti di tapis rulant in palestra; perdendo 20 kg mooolto velocemente. Perciò essendo da 1 anno a questa parte che continuavo a mangiare poco, ho un metabolismo molto lento.
Ora sto mangiando bene perfortuna, obbiettivo MASSA
P.S.
Quindi pro whey e creatina posso assumerle insieme postwork?
Le stesse wey mi ha detto 1 misurino(20gr) anche metà mattinata(ciò vuol dire saltare lo spuntino di metà mattinata??) e quando? solo i giorni che mi alleno prendo le proteine o tutti i giorni?
Creatina 3 misurini 1a e 3 dopo allenamento