Sono nuovo (ho 16 anni)

**Gnash** · 25-12-2010, 03:17 AM

Complimenti sopratutto perchè non hai un filo di grasso e riesci a mettere massa!

**Adriano!994** · 13-02-2011, 03:32 PM

Ragazzi a breve mettero delle nuove foto con i nuovi progressi anche se minimi

per giugno andro a fare qualche esibizione con la palestra quindi nnt di ufficiale

**Masterlook** · 19-02-2011, 08:24 PM

ottimo. Si vede che ti piace proprio la cura del corpo.

In WO schiena, che fai?

**Adriano!994** · 20-02-2011, 02:20 PM

Allora per il Wo schiena faccio Shoulder press 3x8 100kg 100kg ed l ultima 90
Alzate lente spalle a panca dritttaaaa 3x8 con 28kg
Alzate laterali 3x8 con 8kg meglio un carico modesto e un esecuzzione perfetta

Dorso lat machine 3x8
Trazioni a corpo libero 3x12
Rematore 3x8
ed infine low row3x8 presa larga