Sono nuovo (ho 16 anni)

[Adriano!994]

Adesso peso 74,9 x 178

Guarda il bicipite sta sui 39cm a freddo e 41 a caldo

Coscia 70cm


Poi le altre non le ho mai prese

[Adriano!994]

up

[steve reeves]

secondo me stai migliorando, però non vedo i deadlift! (infatti vedo i lombari un pò carenti) cmq alzi pesi enormi O.o

[Adriano!994]

in effetti ho un po trascurato i lombari grandissima cavolata adesso mi rimetto in pari

[steve reeves]

Se ti può essere utile: http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA questo video è stato molto utile a me, spero lo sarà anche a te. Poi gli altri esercizi per i lombari non sto neanche a dirteli perchè gli saprai meglio di me XD buon allenamento ;-)

[Adriano!994]

Se ti può essere utile: http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA questo video è stato molto utile a me, spero lo sarà anche a te. Poi gli altri esercizi per i lombari non sto neanche a dirteli perchè gli saprai meglio di me XD buon allenamento ;-)

Grazie steve

[Adriano!994]

Ho ricontrolato la coscia mi sono sbagliato di 2 cm XD

infatti e 68cm

[Bl4cKCrOw]

Adesso peso 74,9 x 178

Guarda il bicipite sta sui 39cm a freddo e 41 a caldo

Coscia 70cm

Poi le altre non le ho mai prese

Dio mio... La coscia di Arnold sta sui 72cm, la coscia di Coleman sugli 80.... Mmmmm...

Stai messo bene comunque...

[Adriano!994]

XD in efffeeetttiii dovrei ricontrollare la coscia cmq ho le gambe grosse ma non tanto definite


Grazie Pero devo migliorare ancora tanto