Sono nuovo (ho 16 anni)

[steve reeves]

sicuramente.. ricorda che hai solo 16 anni. attento a non strafare che 6 ancora in fase di crescita. Buon lavoro, spero che vincerai qualcosa nel futuro perchè te lo meriti. Ps: cerca di fare foto dalla testa ai piedi spero che non fai la mia stessa cazzata che sottovaluti le gambe XD

[Adriano!994]

sicuramente.. ricorda che hai solo 16 anni. attento a non strafare che 6 ancora in fase di crescita. Buon lavoro, spero che vincerai qualcosa nel futuro perchè te lo meriti. Ps: cerca di fare foto dalla testa ai piedi spero che non fai la mia stessa cazzata che sottovaluti le gambe XD

nono faccio anche le gambe sono molto importanti anche perche il resto del corpo poggia su di esse e poi mi sto allenando per partecipare a una competizione di bodybuilding che si terrà a tivoli ad aprile e spero di riuscirci

Ok mettero anche delle foto dalla testa ai piedi

[steve reeves]

In bocca al lupo.

[Adriano!994]

In bocca al lupo.

"crepi

[XxPieroxX]

nono faccio anche le gambe sono molto importanti anche perche il resto del corpo poggia su di esse e poi mi sto allenando per partecipare a una competizione di bodybuilding che si terrà a tivoli ad aprile e spero di riuscirci

Ok mettero anche delle foto dalla testa ai piedi

Non è un Po Prestino Per Pensare Gia Ad una Gara? Cmq Complimenti Per Il Fisico e Per i 90 Kg di Panca!Io Ho Un Petto abbastanza grosso ma tiro su solo 80 kg\massimale (ho 14 anni). Adriano Tieni D'occhio Il Petto Però.
di dove sei visto che dici che vuoi partecipare a una gara a tivoli?

Per Gio95: Gli Integratori utili a questa eta Sono solo Proteine In Polvere(La Mattina Appena Sveglio e Subito Dopo L'alenamento Accompagnate possibilmente da una banana che stimola l'insulina) -Aminoacidi -Glutamina (Almeno 5 gr Dopo L'allenamento)

[gio95]

Non è un Po Prestino Per Pensare Gia Ad una Gara? Cmq Complimenti Per Il Fisico e Per i 90 Kg di Panca!Io Ho Un Petto abbastanza grosso ma tiro su solo 80 kg\massimale (ho 14 anni). Adriano Tieni D'occhio Il Petto Però.
di dove sei visto che dici che vuoi partecipare a una gara a tivoli?

Per Gio95: Gli Integratori utili a questa eta Sono solo Proteine In Polvere(La Mattina Appena Sveglio e Subito Dopo L'alenamento Accompagnate possibilmente da una banana che stimola l'insulina) -Aminoacidi -Glutamina (Almeno 5 gr Dopo L'allenamento)

grazie mille! e siamo gia a 3 giovani bber xD

[lipidiman]

stai benissimo, specie se rapportato all età!

[Adriano!994]

Non è un Po Prestino Per Pensare Gia Ad una Gara? Cmq Complimenti Per Il Fisico e Per i 90 Kg di Panca!Io Ho Un Petto abbastanza grosso ma tiro su solo 80 kg\massimale (ho 14 anni). Adriano Tieni D'occhio Il Petto Però.
di dove sei visto che dici che vuoi partecipare a una gara a tivoli?

Per Gio95: Gli Integratori utili a questa eta Sono solo Proteine In Polvere(La Mattina Appena Sveglio e Subito Dopo L'alenamento Accompagnate possibilmente da una banana che stimola l'insulina) -Aminoacidi -Glutamina (Almeno 5 gr Dopo L'allenamento)

Si diciamo che se riesco fino ad aprile a migliorare petto e ad aumentare un altro po la massa partecipo se no rimando al prossimo anno quindi a fine 2011

Per gio95: allora si di integratori prendo la proteine in polvere poi il resto carbo ,grassi li prendo mangiando cmq io le proteine ho cominciato a prenderle da 4 mesi cioe dopo un anno di allenamento mi alleno 3volte a settimana a volte anche 4

[Gnash]

Complimenti sopratutto perchè non hai un filo di grasso e riesci a mettere massa!

[Adriano!994]

Ecco le foto delle gambe non si capisce quasi niente perche le ho fatte con l n70 a breve le faro con la fotocamera digitale

Quadricipite
http://yfrog.com/jq13112010279j

quadricipite rilasato:
http://yfrog.com/2c13112010281j

[Adriano!994]

Dopo 4 mesi di allenamento ci sono alcuni miglioramenti
Ecco le foto

Peso attuale 71kg x1,78 circa

http://img121.imageshack.us/i/156846...460033410.jpg/

http://img832.imageshack.us/i/dsc011022.jpg/







Mi sono piegato legermente sulla sinistra solo adesso me ne accorgo


Quadricipite rilassato

http://img46.imageshack.us/i/dsc011062.jpg/

[gio95]

ehy ciao complimenti per il fisico sembri molto asciutto ma hai braccia addominali deltoidi ottimi forse il petto un po sotto ( curiosita quanto fai di panca) vistoc he hai più o meno la mia età vorrei saperlo.
poi volevo chiederti come alleni gli addominali .
ciao e complimenti

[Adriano!994]

ehy ciao complimenti per il fisico sembri molto asciutto ma hai braccia addominali deltoidi ottimi forse il petto un po sotto ( curiosita quanto fai di panca) vistoc he hai più o meno la mia età vorrei saperlo.
poi volevo chiederti come alleni gli addominali .
ciao e complimenti

si in efetti il petto non e il mio punto forte avendo le spalle larghe ci metto di piu a farlo crescere cmq di panca faccio 70 il mio massimale e 90X1 addominali faccio 2serie x 10 sai pur facendo pocchi addominali a me mi escono sempre fuori e una questione di genetica

Grazie

[gio95]

si in efetti il petto non e il mio punto forte avendo le spalle larghe ci metto di piu a farlo crescere cmq di panca faccio 70 il mio massimale e 90X1 addominali faccio 2serie x 10 sai pur facendo pocchi addominali a me mi escono sempre fuori e una questione di genetica

Grazie

si anche secondo me e questione di genetica , acnhe perche io da prima che non li facevo a ora che lif accio non e cambiato piu di tanto. certo sono migliorati ma penso perche mangio "meglio"

[Adriano!994]

Con calma non avere fretta di crescere ricordo che abbiamo solamente 16 anni