Non è un Po Prestino Per Pensare Gia Ad una Gara? Cmq Complimenti Per Il Fisico e Per i 90 Kg di Panca!Io Ho Un Petto abbastanza grosso ma tiro su solo 80 kg\massimale (ho 14 anni). Adriano Tieni D'occhio Il Petto Però.
di dove sei visto che dici che vuoi partecipare a una gara a tivoli?
Per Gio95: Gli Integratori utili a questa eta Sono solo Proteine In Polvere(La Mattina Appena Sveglio e Subito Dopo L'alenamento Accompagnate possibilmente da una banana che stimola l'insulina) -Aminoacidi -Glutamina (Almeno 5 gr Dopo L'allenamento)
Si diciamo che se riesco fino ad aprile a migliorare petto e ad aumentare un altro po la massa partecipo se no rimando al prossimo anno quindi a fine 2011
Per gio95: allora si di integratori prendo la proteine in polvere poi il resto carbo ,grassi li prendo mangiando cmq io le proteine ho cominciato a prenderle da 4 mesi cioe dopo un anno di allenamento mi alleno 3volte a settimana a volte anche 4
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