correre molto "smantella" i muscoli??

[proteina90]

Comunque ti assicuro una cosa, diventare "esageratamente muscolosi" è un pericolo che sicuramente non corri.
Quindi se è quello che ti toglieva il sonno, stai tranquillo

Precisato questo, in un mese che vuoi fare? Se ti hanno dato una scheda sensata starai sicuramente facendo un ricondizionamento generale ad alto volume, è normale che tu non sia cresciuto e si spiega anche l'effetto di pompaggio che va via quando corri.
Quindi non ti preoccupare, continua ad allenarti, fra 6 mesi ne riparliamo.

Ps: correre 20 minuti sul tappeto non è molto, anzi, non è niente... anche qui, stai sereno...

[mihair8]

Grazie proteina..si cmq forse è solo che essendo abb. ciccioso correndo e mangiando un po' meglio sto smaltendo un po' di grasso e quindi mi vedo smagrito anche spalle e braccia che forse erano più ripiene anche dalla ciccia ed ecco il perche delle pippe mentali..cmq da gennaio mi cambiano la scheda visto che ho finito le 6 settimane di rodaggio con scheda generalista..e mi fa un A-B-C con meno ripetizioni e carichi più pesanti...vedremo poi se con il tempo va meglio..