Post Workout: integratore o cibo solido?

[UncleVin]

x menphisdaemon: perchè non pubblichi un thread dove spieghi, una volta per tutte (non sono in tono arrabbiato), le linee guida sul postwo?
mi interessa molto sopratutto la questione finestra anabolica

[menphisdaemon]

Perchè non esistono linee guida, dipende da come strutturi l'alimentazione. Personalmente in questo momento sto facendo liquido subito e solido dopo un'oretta ma ci sono periodi in cui faccio solo liquido, altri in cui solo solido...DIPENDE!

La finestra anabolica semplicemente non esiste per come la si intende comunemente...esiste solo un tasso accelerato di sintesi proteica che perdura per molto di più di quello che si può pensare quindi mangiare dopo 15 min o dopo un'ora, a tutti gli effetti cambia davvero poco.

[UncleVin]

ma questo "tasso accellerato di sintesi proteica", mediamente, quanto dura? è possibile pensare che, nel corso del tempo, il livello diminuisca?

[menphisdaemon]

Più di un giorno...ovviamente scema nel tempo ma da 15 min a 100 a 200 pensi cali poi di tanto?

[UncleVin]

beh non saprei se cala tanto: se tu, che sei esperto, hai magari qualche tabella indicatrice..tanto di guadagnato

[menphisdaemon]

Tabelle?? Ma tu pensi davvero che sia così scientifica e schematica la cosa?!? Mi spiace deluderti ma non ne ho...cmq ti assicuro che non c'è la necessità di ingozzarsi nello spogliatoio. Se volete fare un pasto immediato fatelo liquido: bcaa, vitargo ed eventualmente altro come creatina, beta alanina, leucina....poi con calma vi fate il pasto solido.

[UncleVin]

qualora invece si optasse per il pasto solido, tu dici che non influisce molto se fatto subito dopo l'allenamento o dopo un'ora?