x la dieta invece che ne pensi ?

COLAZIONE 9.00
frutta (a rotazione durante la settimana)
pane 150g circa
carne bianca 120/150g (pollo o tacchino)
noci

PRANZO 12.00
pasta 150g circa
pesce 250g
insalata
noci

SPUNTINO
frutta
pane 100/150g
tonno al nat. 120g o bresaola eventualmente

CENA
riso 100g o 2patate
tacchino 250g circa
verdura (a rotazione durante la settimana)
noci

SPUNTINO SERALE
parmigiano 30g