no beh dai non sono a quei livelli somo solo l'ultima è un po' piu lenta delle altre ..

cmq x la panca si in effetti non era sta grande idea...


-riguardo l'integrazione in questo periodo ? ora non sto prendendo niente.. tranne un caffe 20min prewo
la dieta ce l'ho nel mio diario in firma se hai voglia di dargli un'occhiata..
pensavo 20min prewo:
bcaa 5g
arginina (o akg o l- ) non saprei la dose
maltodestrine 30g

postwo:
bcaa 3g
maltodestrine 30g


la creatina mi ha dato problemi di diarrea l'anno scorso e vorrei evitare...