avanti con la programmazione: intensità!

**CAP** · 13-05-2004, 12:02 PM

Originariamente Scritto da Gio

capire che il peso non va spostato..ma va usato per contrarre il muscolo interessato

e bravo Gio!

**Gio** · 13-05-2004, 12:48 PM

io noto che di volta in volta riesco a contrarre meglio.....mi son reso conto che sapersi allenare è tutt'altra cosa dall'allenarsi

e se prima non si capisce questo possiamo inventarci tutti i pasti e integratori che vogliamo....
Son saggio è CAP ?

**CAP** · 13-05-2004, 12:51 PM

Originariamente Scritto da Gio

io noto che di volta in volta riesco a contrarre meglio.....mi son reso conto che sapersi allenare è tutt'altra cosa dall'allenarsi

e se prima non si capisce questo possiamo inventarci tutti i pasti e integratori che vogliamo....
Son saggio è CAP ?

si Gio sei saggio....sarà la vecchiaia....!!!!

**diste18** · 13-05-2004, 01:34 PM

oggi proverò a fare il rematore con 2 mani, speriamo venga bene.

**Fbi** · 13-05-2004, 01:48 PM

Certo che verra' bene, non e' niente di trascendentale. Busto a 90 gradi, quando le braccia sono completamente stese ruoti i manubri in modo da avere i pollici verso l'interno, mentre contrai ruoti il manubrio fino ad averlo parallelo al corpo nella posizione di massima contrazione. Io lo utilizzavo nella mia fase di forza e funzionava bene. Domani e dopodomani sentirai il centro schiena che avra' lavorato di brutto, fammi sapere.

Fbi

**diste18** · 13-05-2004, 02:17 PM

Originariamente Scritto da Fbi

Certo che verra' bene, non e' niente di trascendentale. Busto a 90 gradi, quando le braccia sono completamente stese ruoti i manubri in modo da avere i pollici verso l'interno, mentre contrai ruoti il manubrio fino ad averlo parallelo al corpo nella posizione di massima contrazione. Io lo utilizzavo nella mia fase di forza e funzionava bene. Domani e dopodomani sentirai il centro schiena che avra' lavorato di brutto, fammi sapere.

Fbi

grazie fbi, speriamo bene.

**baba** · 13-05-2004, 02:20 PM

mi sa cher lo proverò anche io quello con 2 manubri ..solitamente uso il bilanc..

**fabio83** · 14-05-2004, 11:33 AM

Originariamente Scritto da Fbi

Busto a 90 gradi, quando le braccia sono completamente stese ruoti i manubri in modo da avere i pollici verso l'interno, mentre contrai ruoti il manubrio fino ad averlo parallelo al corpo nella posizione di massima contrazione. Fbi

scusa ma a cosa servirebbe ruotare i manubri?

**Fbi** · 14-05-2004, 11:45 AM

Io preferisco ruotarli per una questione personale. Tanto per ottenere quel millimetro di allungamento in piu' sul dorsale. L'esercizio comunque si puo' fare anche senza rotazione del manubrio, come si esegue il classico rematore ad un braccio appoggiati sulla panca piana.

Fbi