GAMBE!!!

+SQUAT R2'
4X4@125KG PR
+1X8 @100KG

+HACK SQUAT BILANCIERE R1'30''
3X8 @75KG

+AFFONDI MANUBRI R1'30''
2X10-9 @18KG

+LEG CURL R1'
3X8 @25KG

+LEG EXTENSION R1'
3X12 @45/45/45

+STANDING CALF
1x8+8+8+6+8+7+8 @120/100/80/70/60/40/30kg TOT 53reps drop set

Commenti: felice per il miglioramento nello squat; unica cosa, come al solito gli affondi mi causan sempre un senso di sbocco assurdo, comunque work da paura;

Commento settimanale: buona settimana, spinto molto meglio di quanto sperassi, davvero contento; e la prossima si spacca tutto proseguendo la progressione con un 3x3 sui fondamentali..si punta ai 70kg di panca e ai 135kg di squat minimo!