neofita 15 enne scheda

[stefanopunk]

ottimi consigli ma ricordati che hai davanti un ragazzino di 15 anni...mica gli puoi parlare di dieta 50-20-30...secondo me questo approccio alla sua età è anche sbagliato...Certo se inizziasse a mangiare meglio sarebbe un ottima cosa ma una dieta con grammature pasti programmati e menate varie è gia roba da menomati mentali come noi.

Il mio consiglio dunque è senza stare a farti troppe menate inizia a mangiare bene, evita le merendine (la fiesta come pre nanna credo che sia perseguibile per legge in diversi stati europei )....cerca di mangiare alimenti buoni; pasta, riso ,carne, formaggi, verdura e frutta nelle quantita che ti sazia...cerca di fare almeno 4 pasti al giorno : colazione, (spuntino mattutino), pranzo , merenda e cena. Se il sabato vuoi mangare la pizza del ristorante andare al mc fallo ma che non diventi la quotidianità.

Lallenamento è da rivedere per prima cosa assolutamente allena le gambe...un programma basato su squat , panca e qualche complementare con un buon volume secondo me è la scelta migliore...magari con un approccio in multifrequenza

[gio95]

ho problemi con la tastiera semi sfasciata xD
comuqnue adesso do un occhiata alla dieta. ciao
sto leggendo da un po le terminologie questo mondo e davvero interessante

[gio95]

ottimi consigli ma ricordati che hai davanti un ragazzino di 15 anni...mica gli puoi parlare di dieta 50-20-30...secondo me questo approccio alla sua età è anche sbagliato...Certo se inizziasse a mangiare meglio sarebbe un ottima cosa ma una dieta con grammature pasti programmati e menate varie è gia roba da menomati mentali come noi.

Il mio consiglio dunque è senza stare a farti troppe menate inizia a mangiare bene, evita le merendine (la fiesta come pre nanna credo che sia perseguibile per legge in diversi stati europei )....cerca di mangiare alimenti buoni; pasta, riso ,carne, formaggi, verdura e frutta nelle quantita che ti sazia...cerca di fare almeno 4 pasti al giorno : colazione, (spuntino mattutino), pranzo , merenda e cena. Se il sabato vuoi mangare la pizza del ristorante andare al mc fallo ma che non diventi la quotidianità.

Lallenamento è da rivedere per prima cosa assolutamente allena le gambe...un programma basato su squat , panca e qualche complementare con un buon volume secondo me è la scelta migliore...magari con un approccio in multifrequenza

grazie ! le gambe le alleno sis cusate non mi sono accorto di non averle messe =)

[Ezekius]

ottimi consigli ma ricordati che hai davanti un ragazzino di 15 anni...mica gli puoi parlare di dieta 50-20-30...secondo me questo approccio alla sua età è anche sbagliato...Certo se inizziasse a mangiare meglio sarebbe un ottima cosa ma una dieta con grammature pasti programmati e menate varie è gia roba da menomati mentali come noi.

Il mio consiglio dunque è senza stare a farti troppe menate inizia a mangiare bene, evita le merendine (la fiesta come pre nanna credo che sia perseguibile per legge in diversi stati europei )....cerca di mangiare alimenti buoni; pasta, riso ,carne, formaggi, verdura e frutta nelle quantita che ti sazia...cerca di fare almeno 4 pasti al giorno : colazione, (spuntino mattutino), pranzo , merenda e cena. Se il sabato vuoi mangare la pizza del ristorante andare al mc fallo ma che non diventi la quotidianità.

Lallenamento è da rivedere per prima cosa assolutamente allena le gambe...un programma basato su squat , panca e qualche complementare con un buon volume secondo me è la scelta migliore...magari con un approccio in multifrequenza

Eheh che ci vuoi fare? Vogliamo trascinare anche gli altri nella pazzia e nell'isolamento.

[gio95]

Eheh che ci vuoi fare? Vogliamo trascinare anche gli altri nella pazzia e nell'isolamento.

ahahha grazie xD comqunue no e bello dai bodybuilding bhe che ho appena iniziato e gia usare questo nome mi sembra pesante pero e proprio uno sport bello e anche divertente perche comuqnue in palestra fai gossip ti prendi un caffe fai anche vita sociale =)

[stefanopunk]

ahahha grazie xD comqunue no e bello dai bodybuilding bhe che ho appena iniziato e gia usare questo nome mi sembra pesante pero e proprio uno sport bello e anche divertente perche comuqnue in palestra fai gossip ti prendi un caffe fai anche vita sociale =)

e allora mettiamo in chiaro le cose: in palestra ci si allena se voi fa due chiacchere e prendere il caffe te ne vai al bar....
dai sei giovane e ti perdoniamo anche questo ma qui abbiamo un idea un mo diversa di "andare in palestra"...

[gio95]

e allora mettiamo in chiaro le cose: in palestra ci si allena se voi fa due chiacchere e prendere il caffe te ne vai al bar....
dai sei giovane e ti perdoniamo anche questo ma qui abbiamo un idea un mo diversa di "andare in palestra"...

dai ma nel recupero non parli !! ?? chiaro che mentre faccio la panca mica mi mettoa chiaccherare! e latra volta tra una serie e latra ho mandato un messaggio e uno mi fa via il telefono xD

[stefanopunk]

se nel recupero hai la forza di parlare vuol dire che ti stai allenando male.

scrivetela negli annali.

[gio95]

se nel recupero hai la forza di parlare vuol dire che ti stai allenando male.

scrivetela negli annali.

dite che e stata narrata al prossimo re del bodybuilding xD
parte gli scherzi un consiglio tecnico se non faccio diciamo il richiamo del muscolo ma faccio uan volta in piu l'addome ?

[Ezekius]

e allora mettiamo in chiaro le cose: in palestra ci si allena se voi fa due chiacchere e prendere il caffe te ne vai al bar....
dai sei giovane e ti perdoniamo anche questo ma qui abbiamo un idea un mo diversa di "andare in palestra"...

Eheh. Qua ti devo contraddire. Da oggi che sono in vacanza, la mattina mi alleno coi pensionati; la sera cazzeggio con le fighe.

[gio95]

Eheh. Qua ti devo contraddire. Da oggi che sono in vacanza, la mattina mi alleno coi pensionati; la sera cazzeggio con le fighe.

evviva la sicnerita ! xD