Il principio su cui si fonda il piramidale inverso e la scheda che hai proposto è lo stesso.

Ovvero, l'obiettivo è quello di stimolare tutte le fibre muscolari, da quelle rosse, a quelle bianche di tipo 1 a quelle bianche di tipo 2.

Cambia il modo in cui lo si fa.

A prescindere dai numeri specifici che scegli di adottare tra set e rep, il criterio è quello di stimolare le fibre bianche di tipo 2 con la serie da 6 dei piramidali o con l'esercizio da 8x3 (alcuni preferiscono il 5x5, altri il 4x6...).
Le fibre bianche di tipo uno con le serie da 8 e 10 nei piramidali o con l'esercizio da 4x8 (alcuni preferiscono il 4x8 o il 4x10 e via dicendo...).
E infine di fare pompaggio con la serie da 12 e/o 15 nei piramidali o con l'esercizio da 1x20 (altri preferiscono 3x12, 4x12, 3x15 e via dicendo...)

Qual'è il migliore? Difficile dirlo, forse il secondo sistema.
Di sicuro abbiamo che usandoli entrambi in due mesocicli diversi, si può evitare lo stallo che si avrebbe usando una qualuque scheda per un periodo di tempo troppo lungo!