avanti con la programmazione: intensità!

[Nevermind]

Lo stripping torna utile magari quando non vogliamo abbandonare un carico elevato.....che però di conseguenza mi limita le ripetizioni....da qui "strippo"

Appunto.. vedi.. se voglio fare 8 rip lente e controllate (e per controllare la contrazione, le eseguo veramente lente) o uso i pesini della chicco, o per usare dei pesi decenti uso appunto stripping e super serie..
Poi, i recuperi tra le serie li faccio comunque completi..

Vabbè, sarà per il prossimo "giro", nn c'è fretta

[CAP]

Appunto.. vedi.. se voglio fare 8 rip lente e controllate (e per controllare la contrazione, le eseguo veramente lente) o uso i pesini della chicco, o per usare dei pesi decenti uso appunto stripping e super serie..
Poi, i recuperi tra le serie li faccio comunque completi..

Vabbè, sarà per il prossimo "giro", nn c'è fretta

ma non è necessario fare delle ripetizioni tipo moviola... ....il concetto è quello di passare da un tipo di stimolo (forza) ad un altro....quindi da un tipo di informazione che arriva ai muscoli ad un altro....da un tipo di recupero ad un altro....con il fine ultimo di far affluire piu' sangue possibile ai muscoli, riempirli, pomparli.....e non credo che per questo serva stripping o super serie....

[CAP]

comunque hai ragione Nevermind tutto si sistema e si migliora giro dopo giro....

[Nevermind]

ma non è necessario fare delle ripetizioni tipo moviola... ....il concetto è quello di passare da un tipo di stimolo (forza) ad un altro....

Lo so ke nn è "necessario", Cap.. ma se passo da uno stimolo "esplosivo" (forza) ad uno dove mantengo la massima contrazione per tutto l'arco di movimento e ke il movimento sia lento, credo ke lo shock sarà maggiore..

comunque hai ragione Nevermind tutto si sistema e si migliora giro dopo giro....

Esatto.. soprattutto mettendo in comune le ns esperienze..

[Gio]

Cmq occhio che non è tanto la lentezza del movimento che fa migliorare la contrazione, è una questione che a parole non sò nemmeno spiegarti ma anche io ci stò lavorando su... vedo che mano mano riesco sempre a migliorare appunto il modo di contrarre...è una questione di concentrazione..e di capire che il peso non va spostato..ma va usato per contrarre il muscolo interessato

[Nevermind]

Cmq occhio che non è tanto la lentezza del movimento che fa migliorare la contrazione, è una questione che a parole non sò nemmeno spiegarti ma anche io ci stò lavorando su... vedo che mano mano riesco sempre a migliorare appunto il modo di contrarre...è una questione di concentrazione..e di capire che il peso non va spostato..ma va usato per contrarre il muscolo interessato

Capisco quello ke intendi Giò.. è una sensazione ke sento moltissimo nel curl con bilancere.. Nn muovo il bilancere, ma contraggo i bicipiti e di riflesso si muove il peso.. Ank'io nn so come spiegarlo..
In ogni caso, muovermi lentamente mi aiuta parekkio.. Magari in futuro sarò capace di applicare la stessa contrazione con movimenti meno rallentati.. vedremo..

[Gio]

Capisco quello ke intendi Giò.. è una sensazione ke sento moltissimo nel curl con bilancere.. Nn muovo il bilancere, ma contraggo i bicipiti e di riflesso si muove il peso.. Ank'io nn so come spiegarlo..
In ogni caso, muovermi lentamente mi aiuta parekkio.. Magari in futuro sarò capace di applicare la stessa contrazione con movimenti meno rallentati.. vedremo..

[CAP]

capire che il peso non va spostato..ma va usato per contrarre il muscolo interessato

e bravo Gio!

[Gio]

io noto che di volta in volta riesco a contrarre meglio.....mi son reso conto che sapersi allenare è tutt'altra cosa dall'allenarsi e se prima non si capisce questo possiamo inventarci tutti i pasti e integratori che vogliamo....
Son saggio è CAP ?