3BIG primo approccio a FORZA

**ungeheuer** · 16-12-2010, 03:07 PM

ma dai su.. come fa uno che è all'inizio a capire quando la sua tecnica non è più perfetta o quando decellera. Non lo capisce la gente che gareggia da anni.
Secondo me stiamo un pochetto deviando.

**Abbath** · 16-12-2010, 03:31 PM

Beh man mano che aumenta l'esperienza sulla alzata medesima il livello di criticità aumenterà! insomma, all'inizio facendo 7-10 set da 5 rep con carico a salire, (non necessariamente fermandosi quando la tecnica si deteriora e facendo un 3x3 alla fine), ti porterà anche a tirare l'ultima serie, però sicuramente si raggiungeranno anche pesi nuovi, ed è anche importante per una questione mentale e magari per uscire dallo stallo psicologico di un fantomatico 4x6 50 kg tiratissimo, tipico di un neofita medio da palestra; bisogna metterci anche un certo impegno nel migliorare sempre di più la propria tecnica, guardando video giusti in rete, leggendo articoli sulla biomeccanica, facendosi anche aiutare da esperti e da PT qualificati.

**ungeheuer** · 16-12-2010, 03:34 PM

Prima degli articoli sulla biomeccanica, bisogna andare in palestra e farsi il culo a capanna. Specie all'inizio più si fa e meglio è.
Puoi leggere tutti gli articoli che vuoi, ma da questa verità non si scappa.

**°°sOmOja°°** · 16-12-2010, 04:06 PM

ma infatti per questo dico che anche se l'ultima o le ultime 2 serie sono un pò + tirate del "dovuto" non è una tragedia perchè tutti hanno fatto così inizialmente e tutti siamo migliorati molto velocemente
poi andando avanti bisogna essere un pò + qualitativi

ad ogni modo tutti gli allenamenti devono avere come cardine la cura dell'esecuzione, aggiungere 20kg di squat su un'esecuzione pessima è dura, su un'esecuzione perfetta teoricamente puoi mettere tutti i kg che vuoi (cioè che la tua genetica ti consente)