Mercoledì: Gambe(poco soddisfatto)
Squat piramidale inverso rest 2' 4/6/8/10 75/65/55/45 sento nettamente che posso fare meglio
Pressa 4x8 rest 1'30 130kg
Leg extension 3x12 rest 45'' 25kg
Leg curl 4x8 rest 1' 20kg
Polpacci in piedi 5x15 rest 45'' 70kg
Addome 6xmax rest 20''
Allora avevo freddo e ho fatto la cazzata di non fare un pò di cyclette per scaldarmi, dal freddo non sentivo i femorali quando scendevo in accosciata quindi lo squat non era dei migliori assolutamente, è stato un w.o molto meno duro rispetto a quello del petto, vedrò di riassettare e pesi strada facendo. Questo mese mi stà intanto facendo rendere conto che posso fare qualcosa di più di quello che ho fatto. Per il prossimo anno vedremo magari di mettere sù qualcosa in multifrequenza in modo tale da far lievitare per bene i carichi!
Un saluto a tutti!