consigli scheda per massa

[proteina90]

Da quanto ho letto in molti forum ho constatato che alla fine non ci sono metodi di allenamento fissi (come ad esempio petto bicipiti lunedi, deltodi tricipi mercoledi; dorsali e gambe venerdi) ma alla fine conviene sempre alternare provando magari a vedere come il fisico reagisce meglio a questi cambiamenti.
Questo che ho letto è vero, o ci sono schemi fissi di allenamento?

Non ci sono schemi fissi, però ci sono dei criteri sensati che legittimano i vari splittaggi, e fare petto-dorso è uno schema supportato da nessun criterio che io conosca.

[matia]

come ti ho detto faccio palestra da un anno..ma sono un tipo che legge mille forum e mille libri..quando qualcosa mi piace leggo di tutto ...

ora sempre da ignorante

allenamento a

sinceramente invece della panca inclinata farei le croci con manubri su panca inclinata...

2 esercizi per le croci non possono fare che bene :-) di noram si consiglia 1 di spinta e 2 di croci..poi magari vari...

per i dorsali 4 x max cosa intendi nella trazioni?? quante ne fai?? se ne fai troppo poche ti conviene fare la lat machine oppure mettere più aiuto...

cmq io comincerei con lat...

sempre per i dorsali penso sia obbligatorio fare il rematore con manubrio..se fatto bene è un'ottimo esercizio..tra i migliori...

sinceramente nella scheda c non mi piace molto il richiamo per i pettorali e dorsali... dagli tregua per qualche giorno...

ogni tanto negli esercizi secondari prova lo stripping...

per le spalle fai il lento avanti con bilanciere e le alzate laterali con manubri??? sono la base....

[alex_rossoblu]

per i dorsali 4 x max cosa intendi nella trazioni?? quante ne fai?? se ne fai troppo poche ti conviene fare la lat machine oppure mettere più aiuto...

Significa che faccio 4 seria al massimo!io per fare le trazioni in palestra ho la macchina con i pesi!metto un peso e faccio tante ripetizioni a sfinimento!

ogni tanto negli esercizi secondari prova lo stripping...

cosa significa?

[alex_rossoblu]

altri consigli sugli esercizi?

[gio95]

io in massa faccio serie da 8 ripetizioni allos finimento ! ( pero vedi te ho 15 anni non sono esperto sono un neofita puro) xD