Ciao Andrea e benvenuto 
Da quanto ti alleni e quali sono i tuoi carichi in panca (se sai il massimale meglio)?
Inoltre non tratterei muscoli grandi come il pettorale alla stessa maniera dei muscoli piccoli come il bicipite quindi o aumenti un pelo il volume nel primo o diminuisci un pelo il volume nel secondo.
NON sono nè un medico, nè un PT, nè un dietologo, nè una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attività attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico è solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una verità assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessità/commenti su quello che scrivo c'è il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.
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), ah allora preferirei diminuire un pochetto il volume nei bicipiti, altri dati che potrebbero essere utili sono alto 1.90 e peso 84kg e la cosa che più mi butta giù di morale è vedere persone appena iscritte in palestra che mettono 90 chili di panca piana senza batter ciglio il morale mi finisce inesorabilmente sotto i tacchi...come potrei sistemare il resto del programma inserendo stacchi e squat?
Originariamente Scritto da andrem85
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