Recupero dei primi due wo praticamente ottimo. Oggi ultimo wo della settimana

GAMBE!!!

+SQUAT R2'
5X5 @105KG (aumentare)

+HACK SQUAT BILANCIERE R1'30''
3X8 @65KG (aumentare)

+AFFONDI MANUBRI R1'30''
3X10-9-8 @16KG

+LEG CURL R1'
3X8 @25KG

+LEG EXTENSION R1'
3X12 @45/45/45+30 drop set sull'ultima

+STANDING CALF (davvero hardcore )
1x8+8+8+8+8+8+12 @100/80/60/50/40/30/20kg TOT60reps drop set