c'e chi gli addominali li allena 2 volte a settimana ma io li tratto come un qualsiasi gruppo muscolare
stessa cosa per i pettoirali, si allenano 1 volta a settimana per dare a loro il tempo di recuperare a aumentare di massa(perche nel recupero la massa aumenta no nel sovraccaricarli di esrcizi)
una domanda:qual e il tuo obiettivo?