Chilogrammi che non arrivano HELP

[Tabald]

per la dieta ci sono moltissimi post che ti possono aiutare a buttarla giù... noi del forum non conoscendoti non possiamo prescriverle, ma solo più o meno consigliare quello che crei tu...

colazione tazza piena di latte (250) con 10 fette biscottate + 50 g marmellata + 10 g mandorle

MERENDA 100 g di tonno (o 100 g di affetato magro) con 100 g di pane

pranzo 150gr di pasta al sugo ( pomodoro ) + 150 g bistecca di pollo o vitello o petto di pollo + insalata 200 g + caffè

MERENDA 100 g di tonno (o 100 g di affetato magro) con 100 g di pane

cena 250 g pesce magro/200 g carne bianca o frittata (1 tuorili e 5 albumi) formaggio + 200 g di insalata + 100 g di pasta/riso in bianco con 10 g di olio evo (o 100 g di pane)

Prenanna 15 g noci

ho modificato la tua dieta secondo il mio punto di vista... che ripeto non sono un medico, ora la tua dieta è di circa 3200 kg in proporzione sono: proteine: 25%, carboidrati: 59%, grassi: 16%.

[gerko]

Si d'accordo ma chi è che per mettere massa si beve più coca cola che acqua? In una normale dieta non mi pare sia consigliata la coca cola rispetto all' acqua

A me una dietista inserì anche l'aranciata a pranzo e cena....


Comunque si, in conclusione devi mangiare di più, aumenta la colazione di molto e fai pre-nanna.
Hai fatto visite mediche? è tutto normale?

[Armin]

Ti ringrazio Tabald ma 10 fette biscottate e un tonno la mattina non ci riesco nemmeno se prendo le ferie. Soprattutto il tonno che mangio una volta alla settimana e faccio fatica a digerire, se lo mangiassi di mattina morirei




Gerko le visite van tutto bene, sono a posto e nessun problema alla tiroide ma non sono andato da un dietologo. Cioè uno privato consigliato da cui andare non lo trovo, uno vale l'altro e a questo punto andrei con la mutua e ci si mette un pò prima dell'appuntamento.

[Armin]

Ho iniziato a prendere il gainer come ho scritto in "integrazione" ma faccio una fatica infernale a bere 4 misurini al giorno. Cosa ne pensi non è troppo? Forse mischiarlo con latte anzichè acqua è meglio?

[Tabald]

Ti ringrazio Tabald ma 10 fette biscottate e un tonno la mattina non ci riesco nemmeno se prendo le ferie. Soprattutto il tonno che mangio una volta alla settimana e faccio fatica a digerire, se lo mangiassi di mattina morirei.

usa affetati magri se non digerisci il tonno... io praticamente vivo di tonno o sgombro negli spuntini
magari inizia aumentando un pò il cibo per volta... e poi quando lo stomaco si abitua a mangiare di più sei apposto... per crescere bisogna mangiare... nessuna altra soluzione... gli integratori servono appunto ad integrare una dieta e non a sostituirla...

[MarcoNatural]

Ciao Armin. Guarda, io ho iniziato a praticare bodybuilding nel marzo del 2009 partendo da 59 Kg di perso per 178 cm di altezza. Diciamo che è paragonabile alla tua situazione. Adesso ho raggiunto i 70 Kg.
Capisco che è dura, ma bisogna veramente mangiare come dei forsennati. Io ho un metabolismo super accelerato e mediamente butto giù circa 2800/3000 Kcal al giorno.
All'inizio anch'io facevo fatica a mangiare così tanto, ma anche qui è questione di allenamento. Devi stringere i denti e giorno dopo giorno vedrai che il tuo organismo si adatterà. La cosa importante è fare le cose con giudizio: regolarmente (ogni 3/4 mesi) faccio le analisi del sangue per vedere che i valori siano nei limiti e soprattutto non ingurgito kg di proteine, ma solo la dose sufficiente per cercare di aumentare il peso. Ingurgitare un eccesso di proteine non porta da nessuna parte e a lungo andare può essere controproducente!

[Zeus]

Volevo chiederti uan cosa, visto che mi dici di non aver molto appetito.
Per caso fumi molti o consumi molti alcolici?
comquneu ti invidio, i se maggio 100g di qualcosa metto 1kg di grasso al volo -.-

[Armin]

Fumerò 6 sigarette al mese e bevo solo 1 volta alla settimana circa, quando si esce