continuo cosi? .... come potrei variare la routine?
Principiante
continuo cosi? .... come potrei variare la routine?
Mr Italia
In Stretching
Mi spiegheresti il perchè di questo
???panca piana x progressione (8x3 1' sett. - 6x4 - 5x5 - 4x6 4' sett.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
imho la scheda può andare, xò invertire le progressioni, in modo da aumentare l'intensità a discapito del volume e nn viceversa.
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Principiante
prima sett. 8x3 - seconda sett. 6x4 - terza sett. 5x5 - quarta sett. 4x6 - finito il ciclo aumento di un kiloOriginariamente Scritto da proteina90
ma ora provo ad invertire la progressione come dice phoenix1927...
Mr Italia
In Stretching
Quello l'avevo intuito
Volevo capire quali sono le finalità di questo tipo di allenamento, la forza?
Quanto riposo tra le serie?
Nel primo micro 8x3 che carico usi in termine di %max?
Principiante
non so se è coretto inserire un link ad un altro sito di bb.... quindi ti ho mandato un pm, dove ti spiega alla perfezione questo tipo di allenamentoQuello l'avevo intuito
Volevo capire quali sono le finalità di questo tipo di allenamento, la forza?
Quanto riposo tra le serie?
Nel primo micro 8x3 che carico usi in termine di %max?
Mr Italia
In Stretching
Grazie 1000, ora me lo leggo
Mr Italia
In Stretching
Diciamo che quelle progressioni mi sembrano uno dei tanti lavori frutto di un misto tra ingegno e fantasia... però chi lo sa, magari funzionano!
Mi rimangono solo un milione di dubbi a riguardo e soprattutto non le vedo per nulla appropriate per un neofita!!! Anzi, potrebbero funzionare più per un bber evoluto che ha difficoltà ad aumentare il carico che per un principiante.
Ad esempio li sostengono di fare squat 8x3 nel primo micro... ma con che peso? Immagino piuttosto alto in proporzione! Non è l'ideale ne per imparare la tecnica ne per predisporre articolazioni, tendini e co al duro lavoro dei mesi a venire!!!
Comunque scusa, qui sto andando OT.
Tornando a te, se hai seguito quell'allenamento per 4 mesi io ti direi che è ora di cambiare completamente la routine.
Magari evita il A-B-A ma prova con il classico A-B-C
Visto che sei agli inizi ti consiglierei di lasciare stare tecniche avanzate e/o esoteriche, ma di rimanere sul classico.
Leggi questo
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ne-Leggete-Qui!
è un 3d molto valido per traghettare un neofita nei primi anni di allenamento
Ultima modifica di proteina90; 09-12-2010 alle 04:42 PM
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