Creatina, ma serve davvero?

[sgerrard]

Dipende dalle marche soprattutto. Cmq la creatina se presa bene funziona e come! Così come anche BCAA e roba varia... bisogna stare attenti e prendere le marche giuste (americane)! Cmq se vuoi vedere veramente i risultati (in alcuni casi fin dalle prime assunzioni) più in là usa qualche pre wo... ce ne sono molti in giro fai un search su google e vedi! Vai su marche del tipo BSN e Dymatize. Spero di esserti stato d'aiuto.

Guarda,io uso solo la krealcalyn della efx,da moltissimi ritenuta la migliore,eppure non ho riscontrato alcun beneficio.....e ne prendo 4 cps appena sveglio,4 pre wo e 4 postwo,una dose generosa,credo.......
Lunedi inizio con l'ultimo ciclo e faro' 5+5+5 on e 4 off,finito il quale passero' alla monoidrato...
saluti

[serious]

Guarda,io uso solo la krealcalyn della efx,da moltissimi ritenuta la migliore,eppure non ho riscontrato alcun beneficio.....e ne prendo 4 cps appena sveglio,4 pre wo e 4 postwo,una dose generosa,credo.......
Lunedi inizio con l'ultimo ciclo e faro' 5+5+5 on e 4 off,finito il quale passero' alla monoidrato...
saluti

Sisi prendi la monoidrato micronizzata... Marche tipo Isatori, Universal e roba varia (basta che sia di origine Creapure). La mattina nei giorni off e dopo l'allenamento. bcaa assicurati che siano kiowaa o ajinomoto. Cmq i risultati dipendono molto anche dall'alimentazione e dall' allenamneto che fai, questo é scontato dirlo, e si vedono cmq quando sei già a metà ciclo. Se vuoi aumenti di forza e di massa fin dalle prime assunzioni devi andare su prodotti pre wo americani. Attenzione però che molti di questi in italia non sono notificati per via degli stimolanti. A mio parere sono gli unici che ti danno quella forza esplosiva in più e quel filo di muscolo che si vede inj modo evidente.

[Ezekius]

Certo che prendere la creatina in metabolica è davvero inutile. Per assimilarla serve un regime a cho medio-alti o cmq moderati.

[sgerrard]

Certo che prendere la creatina in metabolica è davvero inutile. Per assimilarla serve un regime a cho medio-alti o cmq moderati.

Si,e' vero ma la crea anche in metabolica si puo' assumere con le malto o destrosio postwo....e poi la kre e' indicata proprio xche' si assimila molto + facilmente e senza usare chos.
Quello che mi fa specie e' che su tutti i forum e in tutte le palestre,chiunque abbia usato la cre ne decanta le lodi e dice di aver avuto grandi risultati, ma io no, non l'ho mai sentita e non la sento per niente.
Quindi, o si dicono solo della palle(ma non crdeo), o sono io che sbaglio qualcosa

[serious]

Si,e' vero ma la crea anche in metabolica si puo' assumere con le malto o destrosio postwo....e poi la kre e' indicata proprio xche' si assimila molto + facilmente e senza usare chos.
Quello che mi fa specie e' che su tutti i forum e in tutte le palestre,chiunque abbia usato la cre ne decanta le lodi e dice di aver avuto grandi risultati, ma io no, non l'ho mai sentita e non la sento per niente.
Quindi, o si dicono solo della palle(ma non crdeo), o sono io che sbaglio qualcosa

Mi sa che sei tu che sbagli qualcosa... la creatina è giusto che sia decantata perchè cmq i risultati si vedono (poi dipende pure dalle aspettative che uno ha). cmq prova la monoidrato micronizzata in polvere. Io ho sempe usato quella e mi sono trovato bene. Senza tutte quelle nuove formule di creatina veicolata e roba varia che costano pure tanto! Al massimo ci metti un pò di maltodestrine oppure la metti nella gatorade o powerade.. vedi tu.

[JDietrich]

Per mia esperienza personale, posso dire il contrario di te: con la kre-alk sono 2 anni che ne traggo enormi benefici specialmente in termini di forza, e assumendone meno di te: con la monoidrata non avevo questi risultati, che oltretutto sono IMMEDIATI, non dopo 10,11 o 12 giorni. Poi ovviamente la cosa è molto soggettiva. Influenza molto il fattore alimentazione e anche le aspettative: non è che con la kre alkalyn alzi il 20% in piu' del peso