Visto che non mi và di perdere tempo e stare con le mani in mano stò provando il primamidale inverso anche nello squat
Oggi ho fatto gambe e addome:
Squat 2 con 80, 4 con 70, 6 con 60, 8 con 50. allora mi rendo conto di quanto abbia paura forse del carico. Volevo partire per fare 4 colpi con 80 ma ho desistito.
Pressa orizzontale 3x6 con 140kg
Leg extension+Leg curl 3x12+3x8 con 25 e 20 kg circuito continuo per due volte
Calf in piedi 4x12 con 70kg
Addome 6xmax con rest di 20''
Le mie ricerche per un tirare giù un buon allenamento nei fondamentali stà proseguendo, quindi a breve aggiorno!
Anche se in teoria non dovrei stò cercando di seguire la dieta scritta sopra.I carbo così alti con i grassi bassi non paiono darmi problemi di sonnolenza per fortuna. Le energie nell'allenamento non sono mancate ma sono al primo giorno e spero di riuscire a continuare più o meno costantemente!
Un saluto a tutti!