Massa di Qualità

[proteina90]

Credo che anche se un esercizio è eseguito nella maniera più corretta possibile,biomeccanicamente parlando, con carichi elevati la struttura va semore in sofferenza,quindi è buona cosa "allentare" in pò con i carichi,senza rinunciare comunque ad uno stimolo ipertrofico (in questo caso dato dalle 10 ripetizioni che eseguo nello squat).

Se vuoi allenare la forza devi per forsa caricare, il punto è che va fatto per un periodo limitato all interno di una programmazione più vasta (annuale) per massimizzare i vantaggi e minimizzare gli svantaggi

[SeNsHi]

OVERTRAINING: ok, il rischio c'è a tali intensità... ma stando attenti a regolare le sedute settimanali in palestra e riposando bene credo si possa tranquillamente evitare. Per il carico sulle articolazioni è ovvio che un ciclo di forza stressi fortemente tutto il nostro organismo, per questo come dice proteina90 facciamo dei cicli Cmq ti consiglierei di provarlo l'8x8, son sicuro che ne trarresti giovamento, magari fai un ciclo di prova e vedi come ti trovi

[proteina90]

Che poi un ciclo di forza fatto in 2:1 o al massimo in 3:1 significa 3 allenamenti a quell'intensità... non abbastanza per andare in sovrallenamento

[Gladiator]

ti dico la mia.
cerchi massa di qualità, ok. Perchè non fai un ciclo specifico prendendo in considerazione magari l'8x8 di vince gironda?

Ciao a tutti, dark ho letto che questo metodo di allenamento di Gironda rischia di intaccare la massa in favore della definizione. Tu lo hai provato? Sei aumentato in massa (anche come peso intendo)?

[Mancino]

rischia di intaccare la massa in favore della definizione. ?

ancora con queste cose..ma quante volte lo dobbiamo dire che massa e definizione SI FANNO A TAVOLA!!

[Gladiator]

Si lo so che la si fa a tavola... ma anche il tipo di allenamento fa il suo!

[Mancino]

ah si? adesso non te ne verrai mica fuori dicendo che in definizione si alzano le ripetizioni vero?

[SeNsHi]

l'8x8 conferisce comunque un buono stimolo ipertrofico... Se ti definisci troppo non dipende dall'allenamento

[proteina90]

l'8x8 conferisce comunque un buono stimolo ipertrofico... Se ti definisci troppo non dipende dall'allenamento

Si ok ma non si può certo dire che sia il migliore. Credo che funzioni più che altro per lo shock di adattamento che il fisico subisce e per un bbuilder datato questo è molto importante.

[SeNsHi]

il 3d chiede esplicitamente "qualità muscolare"

[proteina90]

il 3d chiede esplicitamente "qualità muscolare"

Ci sarebbe anche da capire cosa intenda con quella frase

[°°sOmOja°°]

bisognerebbe capire cosa si intende per massa di qualità
io per massa di qualità intendo:
- muscolo contrattile in grado di generare una certa forza
- massa stabile che non evapora dopo una lowcarb o semplicemente cambiando workout
- massa utile per i cicli successivi

in questo senso l'8x8 di gironda non genera massa di qualità ma pompaggio e ipertrofia non contrattile, secondo me non è qualità
soprattutto nel caso di un principiante bisognerebbe cercare di progredire in modo parallelo su forza e massa
oltretutto 8x8 (con 20'' di rest) richiede una padronanza del movimento e un'autocritica che non ho mai visto in un pincipiante

[SeNsHi]

beh, ponendo che conosco il soggetto e che non è proprio un "principiante" l'8x8 secondo me va provato

[Teonida]

io per massa di qualità intendo:
- muscolo contrattile in grado di generare una certa forza
- massa stabile che non evapora dopo una lowcarb o semplicemente cambiando workout
- massa utile per i cicli successivi

in questo senso l'8x8 di gironda non genera massa di qualità ma pompaggio e ipertrofia non contrattile, secondo me non è qualità
soprattutto nel caso di un principiante bisognerebbe cercare di progredire in modo parallelo su forza e massa
oltretutto 8x8 (con 20'' di rest) richiede una padronanza del movimento e un'autocritica che non ho mai visto in un pincipiante

[°°sOmOja°°]

beh, ponendo che conosco il soggetto e che non è proprio un "principiante" l'8x8 secondo me va provato

PUò essere provato, ma non parlerei di qualità