Creatina, ma serve davvero?

[Tekken3]

salve,una domanda sulla questione creatina,io la prendo prima della colazione,appena svegliato,un cucchiaino con il brioschi,in giorni di allenamento la prendo anche 30 minuti prima del w.o,poi gentilmente volevo sapere se faccio bene l,abbinamento 3compresse di nitr-ox 30 minuti prima del w.o e 2compresse + 8bcaa dopo w.o (peso 83 kg),grazie per le info,ciao

[serious]

salve,una domanda sulla questione creatina,io la prendo prima della colazione,appena svegliato,un cucchiaino con il brioschi,in giorni di allenamento la prendo anche 30 minuti prima del w.o,poi gentilmente volevo sapere se faccio bene l,abbinamento 3compresse di nitr-ox 30 minuti prima del w.o e 2compresse + 8bcaa dopo w.o (peso 83 kg),grazie per le info,ciao

la creatina nei giorni off la mattina appena sveglio (con il maltodestrine ne aumenti l'assorbimento) e post wo. Pre wo nn ho capito che cosa sia il "nitr-ox".. . forse volevi dire il nitrix (arginina)? I bcaa prima e dopo l'allenamento...