avanti con la programmazione: intensità!

[DMC-12]

metodo hiit?

[Muscolo]

metodo hiit?

Anche detto guerrilla cardio credo... ci deve essere un altro post a riguardo.. Comunque si tratta di fare 2-3 min di riscaldamento lento quindi arrivare a fare con gradualità (cioè cominciando per esempio con 3 o 4 min) 10 min in questo modo: 30 sec scatto al massimo delle proprie capacità e 30 sec di recupero... Piano però che il cuore va a vento.. Io lo facevo spesso quando andavo a correre al parco. In palestra è un pò complicato con il tapis rulant perchè non si può aumentare di scatto la velocità così faccio 1 min di scatto e 1 min di recupero non so se mi son spiegato.

Per il resto hanno detto tutto i ben più auterovoli Gio, Cap e Jarod Ciauz!