avanti con la programmazione: intensità!

[Muscolo]

Up
E' quello ke stavo pensando ank'io. Mi trovo al secondo "ciclo" e ho avuto la stessa sensazione nel precedente (forza, pompaggio, intensità) .. il passaggio tra pompaggio e intensità nn è shockante come lo è all'inizio della forza o tra la forza e il pompaggio... dunque un paio di settimane, pensavo di "buttarcele" dentro ank'io....

MMMMMmmm per me sbagliate qualcosa... perchè io lo sento del tutto differente, sensazioni completamente differenti.... vi assicuro.

Per l'aerobica.... vorrei saperlo anch'io, ho fatto le stesse considerazioni di baba, io però pensavo di fare si 10 o 15 min ma col metodo hiit.

[DMC-12]

metodo hiit?

[Muscolo]

metodo hiit?

Anche detto guerrilla cardio credo... ci deve essere un altro post a riguardo.. Comunque si tratta di fare 2-3 min di riscaldamento lento quindi arrivare a fare con gradualità (cioè cominciando per esempio con 3 o 4 min) 10 min in questo modo: 30 sec scatto al massimo delle proprie capacità e 30 sec di recupero... Piano però che il cuore va a vento.. Io lo facevo spesso quando andavo a correre al parco. In palestra è un pò complicato con il tapis rulant perchè non si può aumentare di scatto la velocità così faccio 1 min di scatto e 1 min di recupero non so se mi son spiegato.

Per il resto hanno detto tutto i ben più auterovoli Gio, Cap e Jarod Ciauz!