Mercoledì 24/11/2010 1.Stacco 110 5x1, 135 3x1, 140 2x1, 145, 150, 155, 160, 165, 170, 175, 180, 185, 190, 195, 195 1x6 2. Panca EL 55 5x1, 65 5x1, 67,5, 70, 72,5, 75, 77,5, 80, 82,5, 85, 85 3x4 3. DB Flies 10 10x5 4. Stacco al Ginocchio 110 5x1, 135 5x1, 145 5x5 5. Crunch 35 10x4 Ancora da lavorare sullo stacco ma la tecnica è migliorata con questi pesi. Video dello stacco http://www.youtube.com/watch?v=Kgj2K_0uU3U